Einreibemittel vor sportlicher Belastung – Sinn oder Unsinn?

Die Verwendung von Einreibemitteln vor dem Sport ist ein weit verbreiteter Brauch, der jedoch oft mehr auf Tradition als auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht.

Was versprechen Einreibemittel?

• Wärmung der Muskulatur: Viele Einreibemittel sollen die Muskulatur erwärmen und so Verletzungen vorbeugen.
• Verbesserung der Durchblutung: Durch die Massage mit dem Einreibemittel soll die Durchblutung angeregt werden.
• Schmerzlinderung: Einige Produkte versprechen eine Linderung bereits bestehender Schmerzen.

Was sagt die Wissenschaft?

• Wärmewirkung: Die Wärmewirkung von Einreibemitteln ist in der Regel gering und hält nur kurz an. Eine gründliche Aufwärmphase vor dem Sport ist effektiver.
• Durchblutung: Eine kurzzeitige Erhöhung der Durchblutung durch Einreiben ist möglich, hat jedoch keinen nachhaltigen Effekt auf die sportliche Leistung.
• Schmerzmittel: Einige Einreibemittel enthalten Schmerzmittel, die kurzfristig Linderung verschaffen können.Langfristig sollte jedoch die Ursache der Schmerzen behandelt werden.
• Placebo-Effekt: Der positive Effekt von Einreibemitteln kann oft auf den Placebo-Effekt zurückgeführt werden.Die Erwartung, dass das Mittel hilft, führt tatsächlich zu einer Verbesserung des Wohlbefindens.

Fazit: Ob Einreibemittel vor dem Sport sinnvoll sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Art des Sports: Bei Kontaktsportarten können Einreibemittel mit kühlender Wirkung bei leichten Verletzungen Linderung verschaffen.
• Individuelle Empfindlichkeit: Manche Menschen reagieren empfindlicher auf bestimmte Inhaltsstoffe.
• Persönliche Präferenz: Wenn ein Einreibemittel das Aufwärmen angenehmer gestaltet und zu einer besseren mentalen Vorbereitung beiträgt, spricht nichts dagegen.

Wichtiger Hinweis:

• Inhaltsstoffe: Achten Sie auf die Inhaltsstoffe der Einreibemittel. Einige können Allergien auslösen.
• Professionelle Beratung: Bei chronischen Schmerzen oder Verletzungen sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

Fazit: Einreibemittel können keine sinnvolle Ergänzung zum Aufwärmen sein, ersetzen aber auch nicht eine gründliche Vorbereitung auf den Sport. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und ein gezieltes Aufwärmprogramm sind die wichtigsten Faktoren für eine optimale sportliche Leistung und Verletzungsprophylaxe.