Wirkung der Rotlicht-Kabine auf das Immunsystem und die sportliche Regeneration Die Rotlicht-Kabine, auch Infrarotkabine genannt, erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Sie verspricht eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter auch eine Stärkung des Immunsystems und eine beschleunigte Regeneration nach sportlicher Belastung. Doch welche wissenschaftlichen Belege gibt es dafür? Wirkung auf das Immunsystem […]
Krafttraining im Ausdauersport – Ein Muss für alle Leistungsstufen Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining ist längst kein Trend mehr, sondern ein fester Bestandteil eines optimalen Trainingsplans, unabhängig davon, ob man im Breitensport, Leistungssport oder gar Hochleistungssport aktiv ist. Warum Krafttraining für Ausdauersportler so wichtig ist Verletzungsprophylaxe: Stärkere Muskeln, Sehnen […]
Faszientraining – Wissenschaftliche Fakten und Mythen Das Faszientraining hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt. Doch wie viel Wahrheit steckt hinter den vielen Versprechungen? Lassen Sie uns gemeinsam die wissenschaftlichen Fakten und Mythen rund um das Thema Faszientraining beleuchten. Was sind Faszien eigentlich? Faszien sind ein komplexes Netzwerk […]
Prävention von Laufverletzungen – Die Rolle der Sportphysiotherapie Laufverletzungen sind ein häufiges Problem für Läufer aller Leistungsstufen. Glücklicherweise können viele Verletzungen durch geeignete Präventionsmaßnahmen vermieden werden. Die Sportphysiotherapie spielt dabei eine entscheidende Rolle. Warum entstehen Laufverletzungen? Laufverletzungen entstehen häufig durch eine Kombination verschiedener Faktoren, wie: Überlastung: Zu häufiges oder zu […]
Beitrag der Sportphysiotherapie zur Optimierung und Prophylaxe im Sport Die Sportphysiotherapie spielt eine entscheidende Rolle bei der Optimierung und Prophylaxe von Verletzungen im Breitensport und im Leistungssport. Durch ihre umfassenden Kenntnisse in Anatomie, Physiologie und Bewegungslehre sind Sportphysiotherapeuten in der Lage, maßgeschneiderte Therapie- und Präventionsprogramme zu entwickeln. Optimierung der sportlichen […]
Whirlpools und Regeneration – Ein wissenschaftlicher Blick Eintauchen in die Wissenschaft der Regeneration Die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten ist für Hochleistungssportler von entscheidender Bedeutung. Neben einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf setzen viele Athleten auf zusätzliche Maßnahmen, um die Erholung zu beschleunigen. Eine beliebte Methode ist das Whirlpool-Bad. Doch was […]
Achillesehnenentzündung – Eine schmerzhafte Angelegenheit Was ist eine Achillotendinopathie? Eine Achillotendinopathie ist eine Überlastungsschädigung der Achillessehne, der stärksten Sehne im menschlichen Körper. Sie verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein und ist für das Abstoßen beim Gehen und Springen verantwortlich. Durch Überlastung, Fehlbelastungen oder altersbedingten Verschleiß kann es zu einer Entzündung […]
Das vordere Schienbeinkanten-Syndrom. Eine spezifische Betrachtung zu Ursachen, Behandlung und Prävention Das vordere Schienbeinkanten-Syndrom, auch Schienbeinschmerzen genannt, ist eine häufige Überlastungserscheinung,die vor allem Sportler betrifft. Es äußert sich in Schmerzen entlang der inneren Kante des Schienbeins. Mögliche Ursachen Die genaue Ursache ist oft multifaktoriell, aber einige Faktoren spielen eine besonders […]
Einfluss von Laufschuhen auf Verletzungen der unteren Extremitäten und Muskulatur Die Wahl des richtigen Laufschuhs ist für Läuferinnen und Läufer von entscheidender Bedeutung, da sie einen erheblichen Einfluss auf das Verletzungsrisiko haben kann. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben sich mit diesem Thema beschäftigt und dabei komplexe Zusammenhänge aufgedeckt. Warum sind Laufschuhe […]
Achillodynie – Der lange Weg zurück zur Vollbelastung Histologie der Sehne und lange Rekonvaleszenz Die Achillessehne besteht primär aus Kollagenfasern, die in parallelen Bündeln angeordnet sind und der Sehne ihre hohe Zugfestigkeit verleihen. Im Vergleich zu Muskeln, die eine reichhaltige Blutversorgung haben, ist die Durchblutung von Sehnen, insbesondere der Achillessehne, […]
Kinesiotape – Viel mehr als nur ein bunter Verband Kinesiotape, oft auch als Kinesio-Tape oder einfach nur Tape bezeichnet, ist in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil der Sportmedizin und Physiotherapie geworden. Ursprünglich aus der japanischen Medizin stammend, wird es heute weltweit zur Behandlung von Schmerzen, zur Verbesserung der […]
Kadenz im Sport – Ein Schlüssel zur Leistungssteigerung Die Kadenz, also die Anzahl der Schritte pro Minute, ist ein oft unterschätzter Faktor im Sport, insbesondere beim Laufen. Sie kann einen erheblichen Einfluss auf deine Leistung, Verletzungsprävention und das allgemeine Laufgefühl haben. Was sagt die Kadenz über deine Leistung aus? Eine […]
Sportgetränke – Flüssiges Marketing oder unverzichtbarer Begleiter? Die Frage, ob Sportgetränke tatsächlich das halten, was sie versprechen, ist berechtigt und wird oft diskutiert. Lassen Sie uns gemeinsam die Vor- und Nachteile beleuchten: Was versprechen Sportgetränke? Sportgetränke sollen in erster Linie die während des Sports verloren gegangenen Flüssigkeiten und Elektrolyte wieder […]
Die Sportmassage – mehr als nur Muskelentspannung Die Sportmassage ist ein wertvolles Werkzeug für jeden Sportler, unabhängig von seiner Disziplin oder Leistungsniveau.Sie dient nicht nur zur Regeneration nach dem Training, sondern kann auch zur Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung beitragen. Wie wirkt die Sportmassage im Detail? Verbesserte Durchblutung: Durch die Massage werden […]
Die Wirkung der Massage auf sportliche Leistungen Die Massage ist im Sportbereich weit verbreitet und wird sowohl zur Vorbereitung auf Wettkämpfe als auch zur Regeneration nach intensiven Belastungen eingesetzt. Doch welche Auswirkungen hat sie tatsächlich auf die sportliche Leistung? Positive Effekte der Massage auf die sportliche Leistung Verbesserte Durchblutung: Massagen […]
Reizung Schambeinfuge (Os pubis) Eine Schambeinentzündung (Osteitis pubis) ist eine schmerzhafte nicht-infektbedingte Entzündung der Schambeinfuge (Symphyse), der Schambeinknochen und der unmittelbar umgebenden Strukturen. Ursache sind meist wiederholte Mikrotraumata, die durch Fehl- oder Überbelastung entstehen. Die Schambeinentzündung trifft besonders Sportler. Pro Jahr erkranken etwa 0,5 bis 7 Prozent der Sportler an […]
Faszientraining – Wissenschaftliche Betrachtung und Praxis Das Faszientraining hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt. Die versprochenen Vorteile wie verbesserte Beweglichkeit, Schmerzlinderung und Leistungssteigerung sind verlockend. Doch wie viel Wahrheit steckt hinter den vielversprechenden Versprechen? Lassen Sie uns gemeinsam die wissenschaftliche Grundlage des Faszientrainings beleuchten. Was sind Faszien […]
Einreibemittel vor sportlicher Belastung – Sinn oder Unsinn? Die Verwendung von Einreibemitteln vor dem Sport ist ein weit verbreiteter Brauch, der jedoch oft mehr auf Tradition als auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Was versprechen Einreibemittel? Wärmung der Muskulatur: Viele Einreibemittel sollen die Muskulatur erwärmen und so Verletzungen vorbeugen. Verbesserung der Durchblutung: […]
Eisbaden für Sportler – Eine gründliche Betrachtung Eisbaden, auch als Kaltwassertherapie bekannt, hat in den letzten Jahren in der Sportwelt zunehmend an Beliebtheit gewonnen. Viele Athleten schwören auf die positiven Effekte des Eintauchens in eisiges Wasser nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen. Doch was steckt wirklich hinter diesem Trend? Welche Vorteile […]
Apfelsaftschorle vs. Sportgetränke: Welches Getränk ist das Richtige? Die Wahl zwischen Apfelsaftschorle und einem Sportgetränk hängt stark von der Art und Intensität deiner körperlichen Aktivität ab. Beide Getränke haben ihre Vor- und Nachteile. Apfelsaftschorle Vorteile: Natürliche Süße: Die Fruchtzucker im Apfelsaft liefert schnell Energie. Vitamine und Mineralstoffe: Apfelsaft enthält wichtige […]
